비행기 공포증을 손쉽게 극복하는 10가지 방법

 밀폐된 비행기 내에서의 공포증을 두려워하시는 사람들이 많습니다. 게다가 난기류를 만나서 심한 진동이라도 있는 경우 공포는 더 심해지요. 언제 일어날지 모르는 비행기 사고 때문에 걱정하는 사람들도 있고요. 과연 이런 공황장애를 어떻게 극복해야 할까요? 해결 방법을 함께 알아보겠습니다.

1. 난기류에 대해서 알아본다.

 일부 사람들은 강한 바람 때문에 비행기에 심한 손상이 일어날지 모른다는 두려움이 있습니다. 이러한 의심을 극복하기 위해 '난기류'가 무엇이고 언제 일어나는지 알아야 합니다. 난기류는 온도 차에 의한 상승기류, 제트기류, 높은 산 때문에 발생하는 매우 흔한 현상입니다. 오늘도 수많은 비행기가 이 난기류를 만나지만 아무런 사고 없이 비행하고 있습니다. 게다가 파일럿들은 운행을 시작하기 전에 난기류를 피하는 최적의 방향으로 비행 노선을 정합니다.

2. 연구 통계를 알아본다.

 비행기 사고가 일어날 확률을 정확하게 알아본다. 통계에 따르면 비행기 추락 사고로 죽을 확률은 매우 낮습니다. 식중독으로 죽을 확률이 훨씬 높고, 자동차 사고로 죽을 확률보다 6000배 낮습니다. 절대로 안전하다는 애기죠. 오늘도 하루에 13,000대의 비행기가 운행하지만 아무 사고 없이 안전하게 비행을 마칩니다.

3. 모두가 똑같이 느낀다.

 비행기 이착륙이나 압력변화로 몸이 불편할 때가 있죠. 몸이 불편하니 공포감이 더해집니다. 하지만 이러한 현상은 정상이고 당신만이 아니라 모든 승객이 같이 느끼는 현상입니다. 비행기 이착륙 시 얼마나 빠른 속도로 이동하기 때문에 몸이 적응하는 과정이라고 생각해 보십시오.

4. 비행기의 원리를 알고 비행기 안전을 위해 얼마나 많은 사람이 노력하는지 깨닫는다.

 안전한 비행을 위해 설계된 엔진, 안전장치, 비행 원리들을 알아보면 비행기에 대한 막연한 걱정이 사라지게 됩니다. 내가 타는 비행기가 항공사 정비사들에 의해 매일 점검되고, 파일럿 이외에도 비행기를 여러 사람들이 감시하고 있다는 사실을 안다면 좀 더 편안하게 탑승할 수 있을 것입니다.

5. 더 자주 비행하기

한 번의 안전한 여행은 비행에 대한 막연한 두려움을 덜어 줍니다. 더 자주 비행을 할수록 남은 두려움도 다 사라질 것입니다. 걱정만 하지 말고 과감하게 도전하십시오.

6. 가상 비행을 시도하라

 장난감 같아서 VR 기기를 통한 가상 비행을 무시하는 사람들이 있지요. 하지만 실제로 지속적인 가상비행을 실제 항공 여행에 적응했다는 사람들이 많아지고 있습니다. 집에서 쉽게 할 수 있는 VR 비행을 시도해 보세요.

7. 나쁜 소식은 피해라

 몇십 년에 한번씩 일어나는 비행사고 소식은 과감하게 잊어버리세요. 일부 항공사에서 일어난 일이 당신에게 일어날 일은 거의 없습니다. 좋은 생각만 하십시오.

8. 정확하게 호흡하기

 단순한 호흡 조절만으로 공포에서 빠져나올 수 있습니다. 4초 동안 숨을 들이마시고, 4초 동안 멈추고, 4초 동안 내 쉬세요. 마지막으로 4초 동안 다시 기다리십시오. 정확한 심호흡은 큰 도움이 됩니다.

9. 조금은 산만해지려고 노력해라.

 기내에서 지루하게 앉아 있기보다는 다양한 활동을 해보세요. 영화를 보거나 책을 읽어도 좋습니다. 가족과 게임을 하거나 음식을 즐기면서 나 자신을 분주하게 하십시오. 비행시간이 지루하지도 않고, 공포감을 느낄 시간도 같이 사라질것입니다. 

10. 좋은 장면을 상상하라.

  쉽지는 않지만, 당신이 여행할 곳을 상상해 보십시오. 침착하게 그곳에서의 장면을 떠올리는 것만으로 도움이 될 것입니다.