효과적인 다이어트를 위한 최고와 최악의 음식 조합 공개

 음식 간 조합은 맛을 더 좋게 해줄 뿐만 아니라 건강한 다이어트에도 매우 효과적입니다. 전문가들의 연구 결과 적절한 음식 조합으로 소화력을 향상하고, 영양소의 균형도 맞출 수 있는 것으로 밝혀 졌습니다. 결국 날씬한 몸매를 만드는 데 큰 도움을 줍니다. 과연 어떤 조합인지 함께 알아보겠습니다.

■ 최악의 음식 조합

 

1. 신선한 야채 + 삶은 계란 

 계란은 채소에 많이 포함된 천연 색소 성분인 카로티노이드를 흡수하는 데 큰 도움을 줍니다. 카로티노이드는 체중 감량은 물론 시력감퇴, 암, 피부 노화에 큰 도움이 되죠. 다음번 샐러드를 드실 때는 삶은 계란이나 으깰 계란을 꼭 같이 드셔 보세요.

2. 참치와 생강  

 상상하기 어려운 조합이지만, 그만큼 효과도 뛰어나요. 생강은 위 소화력을 촉진 시키고, 위벽 보호에도 도움이 됩니다. 오메가 3가 풍부한 참치는 혈중 콜레스테롤과 혈압을 낮춰 성인병, 심장병 위험을 줄여 줄여주고 복부에 지방이 쌓이는 것을 예방해주죠. 두 음식이 위와 장운동에 도움을 주는 환상적인 매칭이네요.

3. 시금치 와 아보카도 오일

 이 두 음식은 더 맛있는 다이어트를 할 수 있는 최고의 조합이죠. 아보카도 오일 비타민 B,E 및 칼슘이 많고 콜레스테롤 조절에 효과적 입니다. 시금치는 적은 칼로리로 포만감을 느끼게 해주는 좋은 재료죠.

4.  옥수수와 콩류

 연예인 황정음이 검은콩 다이어트를 한다는 것은 많이 알려진 사질이죠. 연구 조사에 따르면 다이어트 기간 콩을 이용하면 필수 영양소 섭취에 효과적이고, 체중 감량까지 할 수 있다는 하네요. 이때 옥수수를 같이 드시면, 옥수수의 탄수화물 성분 때문에 콩에 있는 높은 칼로리와 포도당이 불필요하게 많이 섭취되는 것도 막아줍니다.

5. 멜론과 적포도

 멜론은 대표적인 천연 이뇨제로 식품이죠. 적포도는 몸속에 지방이 쌓이는 것을 막아주는 항산화 성분이 들어 있어요.

  두 음식은 몸의 부기를 빼는데 이상적인 조합입니다.

6. 치킨과 고춧가루

 치킨은 단백질이 많아서 포만감도 주고 오랜 시간 허기지지 않게 해줍니다. 반면에 고춧가루는 지방의 분해를 촉진하고 식욕 억제에 효과적이죠.

7. 감자와 후추

 감자가 곡물류보다 다이어트에 도움이 되는 것은 잘 알려진 사실이죠. 게다가 칼륨 함량이 높아 건강에도 좋죠. 효과적인 다이어트를 위해서는 삶은 감자나 구운 감자를 드시길 추천합니다. 이때 익숙한 버터 대신에 후추를 첨가하면 새로운 지방층이 형성되는 것도 막아 준다고 하네요.

8. 커피와 시나몬

 시나몬에 있는 항산화 성분이 뱃살을 줄여 주는 효과가 있어요. 커피는 식욕을 줄여주는 도 도움이 되고요. 조금이라도 더 체중을 감량하고 싶으시다면 오늘 아침부터는 시나몬 커피로 하루를 시작해 보는 것을 추천합니다.

■ 최악의 음식 조합

 찰떡궁합의 음식을 매일 먹지 못하더라고, 최악의 음식 조합을 피하는 것도 큰 도움이 됩니다. 어떤 조합을 피해야 하는지 함께 알아보시죠.

1. 단백질과 탄수화물이 동시에 많은 음식 : 피자, 햄버거

2. 다른  종류의 단백질을 함께 섭취 : 베이컨과 계란의 조합

3. 단백질과 전분이 함께 있는 음식 : 치킨, 파스타

4. 전분과 설탕의 조합 : 토마토와 케첩

5. 설탕과 지방의 조합 : 아이스크림과 빵류

6. 과일과 가공식품의 조합 : 딸기가 포함된 아이스크림

자신에게 맞는 음식 조합을 찾아 오늘부터 바로 따라해 보세요.!!