치과 전문의가 추천하는 올바른 이닦기 방법 및 양치질 동영상

■ 영원한 숙제인 양치질 

 내가 매일 양치질을 잘하고 있는지 궁금하신가요? 양치질 중에 입몸에서 피가 나신 적은 없으셨나요? 혹, 주변에서 입에서 냄새가 난다고 하신적은 없으신지요?

 매우 중요하지만 가볍게 생각하는 것이 양치질입니다. 평소에 양치질을 어떻게 하느냐에 따라서 노후 건강이 크게 달라집니다. 깨끗한 이빨과 건강한 잇몸을 가지고 있지 않으면 임플란트 수술로 돈과 건강을 모두 잃게 되기 때문입니다. 

 최근에는 스켈링이 의료보험에 포함되면서 년 1회 스켈링은 부담없는 비용으로 받을 수 있게 되었습니다. 그래도 제일 중요한 것을 제대로된 이빨 닦는 습관을 기르는 것입니다.

 어떻게 이빨을 닦아야 하는지 하는지 함께 알아 보겠습니다. 

■ 1 단계 : 치솔질의 시작은 잇몸 청소 

 우리가 양치질 하는 이유는 무엇일까요? 흔히들 생각하는 것이 이빨을 깨끗게 하려는 목적이라고 생각합니다. 아쉽게도 틀렸습니다. 바로 이와 잇몸에 붙어 있는 세균을 제거하는 것이 목적입니다. 이 뿐만 아니라 잇몸을 닦는데 집중해야 합니다. 

 올바른 양치법을 위해 아래 그림을 함께 보겠습니다. 

칫솔모를 치아와 잇몸 경계 부분에 두고 이빨 부분이 아닌 잇몸부분으로 45도 정도 올려 놓고 아래로 쓸어내야 합니다. 

윗니는 칫솔모가 위를 향하게 하고 입쪽으로 원을 그리며 쓸어 내려 줍니다. 

아랫니는 칫솔모가 아래를 향하게 하고 입쪽으로 원을 그리며 쓸어 올려 줍니다. 

서울 아산병원 치과 전문의가 안내하는 올바른 양치질 동영상을 함께 보시죠.

■ 2 단계 : 잇몸만큼 중요한 치아 사이 관리 

 동영상에서도 소개 되었지만, 치아 사이 관리도 중요합니다. 실제로 충치, 치주질환의 원인이 되는 음식물 끼임, 세균의 온상이 되는부분이 바로 치아 사이사이에서 시작 됩니다. 물론 큰 덩어리는 양치질을 통해서 빠지지만, 작은 덩어리와 세균들은 그대로 남아 있습니다. 

 어떤 전문의 들은 치아 사이를 제대로 닦지 않으면 양치질은 70% 밖에 못한 것이라고도 합니다. 그래서 치간칫솔이나 치실을 쓰도록 치과 의사들은 추천합니다. 양치질도 신경쓰기 쉽지 않은데, 치실과  치간칫솔까지 쓰려면 그만큰 노력이 많이 필요합니다. 

 미래에 나의 건강을 위한 투자라고 생각합니다.

▲ 치실을 사용해도 치아 사이가 벌이지지는 않습니다. 

 치간 칫솔이나 치실을 사용하지 않고 양치법을 바꿔서 해결하는 방법도 있습니다. 아래 영상을 보시죠

 치아 사이가 많이 벌어진 경우에는 위의 영상대로 이빨을 닦는 방법도 추천합니다. 

 치간 칫솔이나 치실 사용이 어색하고 불편하신 분들은 다른 방법이 있습니다. 바로 워터픽 입니다. 물에 힘으로 충격을 주어서 치아 사이에 덩어리와 플라그를 제거하는 방법입니다. 사용하기 훨씬 편리하고 사용에 부담감도 적습니다. 

■ 3 단계 : 입속 세균 관리

 혹시, 구취로 고생하시나요? 많은 사람들 앞에서 말하는 것이 쉽지 않으신가요? 그러면 입속 세균을 확인해 보세요. 이빨 사이사이 사이를 잘 닦아도 세균이 있으면 입냄새가 날 수 있습니다. 

 해결 방법이 있습니다. 이빨을 닦을 때 마무리로 '혀'를 닦아 내는 것입니다. 혀는 항상 젖어 있어 세균이 서식하기 제일 곳입니다. 그래서 혀를 깨끗하게 하는 것이 중요합니다. 혀 닦는 것이 구역질 나신다면 혀클리너(약국에서 3천원 이하)를 사용하시면 더욱 효과적입니다. 

■  정리하며 

 올바른 이닦기는 횟수가 아니라 방법입니다. 한번을 닦더라고 제대로 닦는 것이 중요합니다. 잇몸과 치아 사이를 깨끗하게 하는 양치질을 할 수 있도록 함께 노력해 보십시요. 그리고 나중에 후회 하지 말고 치과에 자주 가서 검진받는게 시간과 돈을 절약하는 가장 좋은 방법입니다.