최고의 건강식품 바나나에 반할 수 없는 7가지 이유

 몸에 좋은 음식은 늘 맛이 없어 먹기에 불편하죠. 하지만 예외인 음식이 하나 있습니다. 바로 바나나 입니다.  많이 먹어도 질리지 않고, 건강에도 좋은 바나나의 놀라운 효과를 알아 보겠습니다. 

1. 동맥경화 및 고혈압 예방한다. 

바나나는 약 420mg의 칼륨을 함유하고 있기 때문에 동맥압을 낮춰줘서 동맥경화 및 고혈압 예방에 좋습니다. 

2. 체중 감량 효과가 있다. 

 다이어트 식단에 꼭 들어가는 것이 바나나입니다. 바나나는 포만감을 줘서 식욕을 감소시켜주죠. 바나나에 포함되어 있는 과당은 사과나 포도의 1/3 수준이고 인슐린 분비까지 촉진시켜 줍니다. 

 3. 빈혈의 위험을 줄여준다. 

자주 빈혈끼를 느끼면 쉽게 피로해지고 호흡 곤란까지 유발하죠. 이는 적혈구가 부족하고  혈액 내 헤모글로빈의 수치가 낮기 때문입니다. 바나나에는 철분이 많으 들어 있어서 적혈구 생성을 촉진시키죠. 혈당 수치 조절에  좋은 비타민 B6까지 들어 있습니다. 

4. 소화 개선

 바나나는 쉽게 소화되어 위에 부담을 주지 않는 음식입니다. 바나나에 함유된  저항성 전분(Resistant Starch) 은 위에서 소화되지 않고 대장까지 가서 장속의 건강한 박테리아들을 돕는 역할을 합니다. 

만성 위염으로 고생하는 사람들에게도 도움이 되면, 장이 약해서 잦은 설사로 고통받을 분들이 바나나를 먹으면 빨리 회복할 수 있습니다. 

 

5. 스트레스 수준이 떨어질 것입니다.

바나나를 먹으면 왠지 모르게 기분이 좋아십니다. 이유는 바나나에는 세로토닌 (행복 호르몬)을 받기 위해 우리 몸에 필요한 트립토판 (tryptophan)을 함유하고 있습니다. 평균적으로 각 바나나에는 약 27mg의 마그네슘이 함유되어 있습니다. 이 미네랄은 기분이 좋아지는 효과와 편안한 수면까지 해줍니다.  

▲ 스트레스 해소를 위한 바나나 모양 장난감도 판매합니다.

6. 당신의 비타민 결핍증이 채워질 것입니다.

 바나나는 비타민 B6가 풍부하죠. 평균적으로 하나의 바나나에는 매일 필요한 비타민 B6의 20 %가 함유되어 있습니다. 이것은 몸의 기본인 세포를 만드는데 필요한 인슐린, 헤모글로빈 및 아미노산을 생성하도록 도와줍니다.

 우리는 보통 오렌지와 딸기가 가장 많은 양의 비타민 C를 함유하고 있다고 생각하지만, 실제로 바나나도 많은 비타민 C를 함유하고 있죠. 바나나 하나에 하루 필요량 15 %를 채울 수 있습니다. 비타민 C는 혈관을 깨끗하게 하고 컬라겐 생성에 필요한 요소죠. 

7. 에너지 레벨이 증가합니다.

바나나에 함유 된 칼륨은 근육이 경련을 막아 주며,  탄수화물은 운동을 할 수 있는 중요한 에너지원이 됩니다.  

 의사, 헬스 트레이너 및 다이어트 성공한 사람들이 가장 권하는 바나나를 하루 2개씩만 먹어도 당신의 몸에 큰 변화를 가져올 것입니다.